مختارات حضرموت نيوز
شركة جمعان للتجارة والاستثمار
حضرموت نيوز
أمين عام المؤتمر الزوكا يؤكد: أحمد علي عبدالله صالح تحت الإقامة الجبرية في الإمارات
حضرموت نيوز - اليمن ( متابعات خاصة )
اليمن : الرئيس صالح يحث على وحدة الصف ويبشّر بانتصار الثورة على قوى الرجعية ومرتزقتهم
حضرموت نيوز - اليمن
مايو .. وجه اليمن التوحدي
حضرموت نيوز - اليمن (امين محمد جمعان )
ملياران ونصف المليار ريال أرباح البنك اليمني للإنشاء والتعمير 2015م
حضرموت نيوز - اليمن ( متابعات خاصه)
الجمعية العمومية للبنك اليمني للإنشاء والتعمير تعقد اجتماعها الـ 53 و تقر الميزانية
حضرموت نيوز - اليمن ( متابعات خاصة )
حازب يكشف الضغوطات التي تعرض لها السفير أحمد علي عبدالله صالح ووالده من قبل العدوان
حضرموت نيوز - اليمن
17يوليو .. استقلالية القرار السياسي اليمني
حضرموت نيوز - اليمن ( سلطان احمد قطران )
المؤامرة مستمرة
حضرموت نيوز - اليمن ( فيروز علي )
اليمن : وزير الإدارة المحلية القيسي يواصل مساعية التآمرية على السلطة المحلية
حضرموت نيوز - اليمن
خفايا وإسرار تورط وزيرا المالية والإدارة المحلية في جرائم دستورية وسط تحذيرات محلي
حضرموت نيوز - اليمن (حضرموت نيوز - خاص )
الرئيس صالح يحث على وحدة الصف ويبشّر بانتصار الثورة على قوى الرجعية ومرتزقتهم
حضرموت نيوز - اليمن
إختفاء رئيس مؤسسة حقوقية في ظروف غامضة بصنعاء
حضرموت نيوز - اليمن (صنعاء - خاص)
اليمن : حضرموت نيوز يدين اطلاق النار على القيادي الإعلامي يحيى العراسي
جضرموت نيوز - اليمن ( خاص )
الخائن العميل المدعو قناة رشد الفضائية
حضرموت نيوز - اليمن ( خاص )
الخائن العميل المدعو قناة يمن شباب الفضائية
حضرموت نيوز - اليمن ( خاص )
الخائنة العميلة المدعوة قناة بلقيس الفضائية
حضرموت نيوز - اليمن (خاص )
الخائن العميل المدعو قناة سهيل الفضائية
حضرموت نيوز - اليمن (خاص )
هيلاري كلينتون:تعترف وتقول : نحن صنعنا تنظيم القاعدة بجلبه من السعودية إلى أفغانستان
حضرموت نيوز - ( متابعات خاصة )
حضرموت نيوز - لا شك أنك تعرف شخصاً واحداً على الأقل لا يمرض و يبدو دائماً في صحة جيدة.

الإثنين, 07-أغسطس-2017
حضرموت نيوز - (متابعات إعلامية) -
لا شك أنك تعرف شخصاً واحداً على الأقل لا يمرض و يبدو دائماً في صحة جيدة.

إذا كنت تتساءل عما يفعله أو الأمورالتي يتجنبها، فأنت على وشك معرفة ذلك.

طلبنا من ثمانية أشخاص يتمتعون بصحة خارقة أن يكشفوا لنا سر تفاديهم نزلات البرد والانفلونزا والأمراض المنتشرة الأخرى.

اقرأ ما قاله كل واحد منهم و حاول تطبيق ما يناسبك من عاداتهم الصحية:

فيتامين سي

على الرغم من أن دور فيتامين سي بتقوية المناعة ليس مثبتاً علمياً بشكل حاسم، إلا أني أتناوله مباشرة عند الإحساس بأي عارض مرضي، وأتناول 2000 وحدة من الفيتامين حتى أربع مرات في اليوم. و مباشرة أتخلص من المرض، طوال 15 سنة لم أتعرض إلا لبضع مرات قليلة من صعوبة التنفس بسبب الزكام.

النوم الكافي

النوم من 8-10 ساعات ليلاً هو سبب صحتي الدائمة.

ان الحصول على ساعات نوم كافية مفتاح رئيسي لتقوية جهاز المناعة.

تظهر الدراسات أن الذين ينامون فقط 5-6 ساعات كل ليلة لديهم فرصة أكبر ب 30٪ للإصابة بالبرد عند تعرضهم للفيروسات.

أما الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم فان خطر تأثرهم بالفيروس ينخفض إلى 17٪.

تعزيز قوة التفكير

التفكير هو العامل الحاسم للإصابة بالمرض. عندما يتحدث الناس حولي عن تعرضهم المتكرر للمرض، أقول لهم أنني أمرض ولكن لا أستسلم للمرض.
الإيمان بقوتك يجعلك تقاوم المرض.

السيطرة على التوتر

لقد ثبت أن التوتر يضعف جهاز المناعة، ولكن من المستحيل تجنب ذلك. لذلك هدفي هو السيطرة على التوتر بطريقة صحية، أنا أعمل بجد للسيطرة على ردود أفعالي أمام الضغوطات من خلال الرقص والتأمل اليومي والتخيل و ردود الغعل الإيجابية.

الحفاظ على النظافة الصارمة

أنا أغسل يدي طوال الوقت وأفتح الأبواب وأكبس أزرار المصاعد بمنديل نظيف كلما كان ذلك ممكنا.

وعندما أعود إلى مكتبي، امسح يدي بالمناديل المضادة للبكتيريا. وعندما تحكني عيني، أحكها بمفصل أصبعي أو بظهر يدي لأن هذه الأماكن أقل تعرضاً للجراثيم ؛ ولا أستخدم طرف أصبعي إلا إذا كان معقماً.

و اذا عطس شخص يمشي قربي فاني أحبس نفسي لمدة 15 ثانية. و أتناول الزنك عند اول اشارة ( أوضح اشارة هي الشعور بوخز في الحلق ) لإصابتي بالزكام وهي نصيحة توصي بها الأبحاث الطبية.

المواظبة على الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي جهاز المناعة، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

أنا وزوجي نمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، ونحن نعمل مع مدرب شخصي منذ عدة سنوات. أعتقد أن هذا هو السبب في أنني لا أمرض حتى عندما يمرض جميع زملائي في العمل.

العمل عن بعد (في المنزل)

عندما كنت أعمل خارج المنزل واستخدم وسائل النقل الجماعي، كنت دائما أمرض. وذلك ربما لأنني كنت دائماً متعبة ومحاطة بالجراثيم . ولكن منذ العثورعلى وظيفة جديدة تسمح لي بالعمل من المنزل، فأنا تقريباً لا أمرض أبداً.

تعلم متى تخفض استهلاك طاقتك

لم أصب بالزكام منذ 15 سنة على الأرجح ، ولكن أنا أعتقد أنه يجب وأد المرض في مهده. عندما أشعر ببوادر مرضية فاني لا أعمل لوقت متأخر ولا أذهب الى صالة الالعاب الرياضية و أحاول الحصول على النوم الكافي.

كل ما يتطلبه الأمر هو يوم واحد وسأعود لوضعي الطبيعي. بعض الناس يقاومون المرض بعقلهم ولكن ذلك يفاقم المرض.

المصدر : زوم نت
أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
حول الخبر إلى وورد


جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2017 لـ(حضرموت نيوز)